Mentale Tipps

Alles spielt sich im Kopf ab
 
Golf spielt sich im Kopf ab. Es ist kein Kraftsport. Stimmungsschwankungen merken Sie sofort beim Spiel. Doch alles lässt sich schnell korrigieren, wenn Sie sich auf den mentalen Teil des Sports konzentrieren.
 
Dazu einige Tipps, von denen auch Profis immer wieder profitieren. Stress, Ärger, Verdruss und Überforderung vermiesen das schönste Spiel und bergen meist negative Serienerlebnisse. Wie Sie aufgebaute Negativenergie abbauen, Fehler, die sich eingeschlichen haben berichtigen und schnell wieder zu Ihrer Höchstform auflaufen, lesen Sie auf den nächsten Seiten. Darunter sind vielleicht sogar einige Tipps für das Alltagsleben.
 
Eile und Stress
 
Durch Eile verliert man die meiste Zeit. Bereiten Sie sich deshalb auf Ihren Golftag vor. Das rechtzeitige Anmelden Ihrer Startzeit, am besten telefonisch oder E-Mail, sichert Ihnen den ersten Abschlag. Sie können damit Ihre Golfrunde besser planen. Das Clubsekretariat dankt es Ihnen auch, speziell am Wochenende.

Kalkulieren Sie eine ausreichende Fahrtzeit zum Golfplatz ein, damit Sie die Möglichkeit des "Warmspielens" auf der Drivingrange noch ausreichend nutzen können. Vergeuden Sie aber hier nicht Ihre Energie, indem Sie 150 Bälle abschlagen. Vor einer Spielrunde sind max. 25 Bälle für die Chips, Pitchs, Putts und Drives angebracht. Gönnen Sie sich danach noch eine kurze Pause.
 
Hasten Sie nicht zum ersten Tee, sondern planen Sie 10 Minuten Zeit ein bevor Sie abschlagen. Nehmen Sie sich die erforderliche Zeit für Ihre Konzentration, die Probeschläge und den Schlag auf dem Fairway. Zügiges Gehen fördert Ihr Energiebewusstsein.
 
Humor
 
Lächeln ist wichtig. Verlieren Sie Ihren Humor nicht. Lächeln Sie auch mal über einen eigenen schlechten Golfschlag. Nehmen Sie sich selbst nicht so wichtig, und unterlassen Sie es auf alle Fälle, sich selbst zu beschimpfen. "Sche..." ist das meistgebrauchte Wort am Golfplatz. Benutzen Sie es nicht!

Erstens macht es einen schlechten Eindruck auf Ihre Mitspieler und zweitens produzieren Sie dabei eine Menge negative Energie. Lassen Sie die Namen, die in das Tierreich gehören im Zoo, sie hören sich auf dem Golfplatz nicht besonders gut an. 
 
Atmung und Wahrnehmung
 
Laden Sie ihre Powerstation von Anfang an richtig. Achten Sie während des Gehens und bei den Schlägen auf gleichmäßige Atmung. Ihre Powerstation laden Sie am besten auf, wenn Sie durch die Nase in den Bauch ein und durch den Mund wieder aus atmen.

Genießen Sie die frische Luft und richten Sie dabei den Blick nicht auf den Boden. Betrachten Sie die Frohnatur der Kinder. Lassen Sie den Kopf oben und blicken sie eine Handbreit über den Horizont. Lächeln Sie. Freuen Sie sich an der Schönheit der Natur. Aus ihr schöpfen Sie die notwendige Energie und Kraft für ein schönes Leben und auf dem Golfplatz für Ihr "schönes Spiel".
 
Stresskiller
 
Das Adrenalin muss weg. Ärger und Frust bewirken den Adrenalinausstoß im Körper. Das "Kampfhormon" diente in Urzeiten dazu, außergewöhnliche Kräfte im Körper freizusetzen. Beim Golf können wir diesen Kampfgeist nicht brauchen. Also müssen wir das Adrenalin, wenn es entsteht, schnell wieder abbauen. Endorphine verdünnen das Adrenalin, und das produziert unser Körper durch Freude. Wenn Sie lächeln oder lachen entsteht das "Glückshormon". Es lässt sich auch produzieren, wenn Sie mehrere Sekunden eine "Lachgrimasse" schneiden. Auch wenn Ihnen nach einem missglückten Schlag nicht zum Lachen ist. Der Körper reagiert durch Bewegungen bestimmter Muskelpartien mit der Ausschüttung von Endorphinen. Nützen Sie es.
 
Visualisieren
 
Ihr geistiges Auge ist entscheidend. Trainieren Sie Ihr geistiges Auge. Stellen Sie sich die ideale Flugbahn des Balles vor dem Probeschlag vor. Visualisieren Sie dieses Bild so konkret wie möglich und speichern Sie es in Ihrem Unterbewußtsein. Am Anfang werden Sie den Erfolg vielleicht noch als Zufall abtun, aber im Laufe der Zeit werden Sie feststellen, dass es tatsächlich hilft. Je klarer Ihr Bild und je stärker Ihr Vertrauen in die Wirksamkeit des Visualisierens, desto erfolgreicher ist die Umsetzung.
 
Wie im Leben, ist auch hier Ihr Wille entscheidend. Vertrauen Sie auf ein altes Sprichwort: "Der Glaube versetzt Berge". Glauben Sie fest daran, dass Sie ein guter Golfer werden und "Super-Schläge" ausführen können.
 
Lösungsorientiertes Denken
 
Sie sind ihr eigener Programmierer. Sie sind Ihr eigener Programmierer. Wenn Sie problemorientiert denken, wie: "aus dem Sand komme ich bestimmt nicht raus", oder "das Wasser schaffe ich nicht", werden Sie sich mit allen Hindernissen herumplagen.
 
Fangen Sie an, lösungsorientiert zu denken: Visualisieren Sie. Stellen Sie sich den Flug des Balles bis zum Ziel vor.
 
Entscheiden Sie welches Eisen Sie nehmen, machen Sie einen Probeschlag und führen Sie dann mit Selbstsicherheit den Schlag durch. Schöpfen Sie Ihr geistiges Potential aus, indem Sie fest denken: Es funktioniert.
 
Der Schwung
 
Harmonie ist die Grundlage. Wichtig ist der Schwungrhythmus. Trainieren Sie mit Ihrem Pro den Golfschwung ein, mit dem Sie am besten zurechtkommen. Der harmonische Bewegungsablauf muss Ihnen in Fleisch und Blut übergehen. Sie müssen sich bei jedem Schwung wohlfühlen. Dann klappt`s.

Hören Sie nur auf Ratschläge von Golflehrern (Pros) oder sehr guten Spielern. Lassen Sie Ihren Golfschwung in keinem Fall von einem Mitspieler Ihrer Spielstärke während einer Golfrunde korrigieren. Beim Golfspiel gibt es so viele Unterschiede in Schwung und Rhythmus, wie es Unterschiede zwischen den Menschen gibt. 
 
Positive Energie
 
• Sie sind der Sieger. Was tun, wenn Sie wirklich einmal einen "Durchhänger" haben? 
 
• Nehmen Sie die Haltung, Gangart und den Gesichtsausdruck des Siegers ein. Halten Sie den Rücken gerade. 

• Richten Sie Ihren Blick eine handbreit über den Horizont und lächeln Sie. Atmen Sie bewußt und richtig.
 
• Denken Sie an den Sieg.

Diese Mittel, werden seit jeher für marschierende Truppen eingesetzt. Probieren Sie esaus. Es löst auch bei Ihnen positive und zuversichtliche Gefühle aus.
 
Ehrlichkeit
 
Sie spielen nur gegen sich selbst und kennen den Golferwitz: Sechs schlagen, fünf zählen und vier schreiben. Sie spielen Golf gegen sich selbst. Wenn Sie schummeln, dann beschummeln Sie sich auch selbst. Es ist kein gutes Gefühl, wenn Sie etwas tun, was Sie mit Anderen nicht machen würden.

Die Ehrlichkeit ist die Grundlage eines guten Golfspiels. Gewöhnen Sie sich diese gute Eigenschaft grundsätzlich an, wenn Sie viele Jahre lang Freude an diesem fantastischen Sport haben möchten. Lassen Sie es nicht auf sich einwirken, wenn andere einmal nicht so ehrlich sind. Denken Sie immer daran: Sie spielen Golf gegen sich selbst.